Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
Pilates Strong Flow 6 hetes edzésprogram
Egy 6 hetes online program, amely a test, a légzés és a tudatos mozgás összekapcsolására épül.
A cél, hogy visszanyerd az energiád, tónusosabb és erősebb testet alakíts ki, miközben élvezed a fokozatos fejlődést.
Ez a program nem a túlterhelésről szól, hanem a megfelelő, hatékony és élvezetes mozgásról, ami mind fizikai, mind mentális szinten erősít.
nap
óra
perc
másodperc
…akkor is ha csak napi 12 perced van edzeni
Kezdés: január 12.
(Tavaly 105 embernek sikerült megváltoztani az évet 💪🏻🤩)
Alakítsd ki a rendszeres, élvezetes és hatékony edzést otthon!
📋 Mi kapsz a kihívás alatt?
- 6 hét edzés
- 3-4 edzés hetente
- biztonságosan és tudatosan felépített edzésterv
- több edzés típus: erősítés, kardió, nyújtás, mobilizáció, dinamikus flow
- különböző idő intervallumú edzések: 12-45 percesek
- vasárnap már láthatod az edzéstervet, hogy melyik nap mennyi idő lesz az edzés, így tudsz előre tervezni
- eszközök, amik jó ha vannak: jóga szőnyeg, kézisúlyzó, miniband, pilates labda, SMR henger, de nélkülik is elvégezhetőek az edzések
🎁 Bónuszok:
- az edzésekhez plusz 4 hétig hozzáférsz a kihívás után
Kerülj formába a
A Pilates Strong Flow edzésprogrammal
🙅♀️ Mozgás nélküli, lusta élet gondolatai:
- Borzasztóan érzem magam a bőrömben
- Úristen de jól néz ki az a szőke nő, nekem sose lehet ilyen alakom…
- Sose mozogtam, nem tudom, hogy kell
- Mindig annyi dolgom van, nincs időm a mozgásra
- Nem hiszek magadban.
- Nem szeretek edzeni.
- Nehezen veszem rá magam a mozgásra.
- Ha mozgásról van szó, azt mondom:
"Majd holnap..." 🥱
🙋♀️ Rendszeres, rövid edzésekkel teli élet:
- Jól érzed magad a bőrödben.
- Könnyen mozogsz.
- Annyira szívesen mozogsz, hogy egy idő után már hiányzik a mozgás.
- Bátrabban mész el bármilyen edzésre, mert biztos alapjaid van.
- Megtaláltad a támogató közösséged, akikkel együtt fejlődsz.
- Büszke vagy magadra.
- Ha mozgásról van szó, azt mondod:
"Kezdhetjük!" 🤩
A program erre a 4 alappillére épül:
1. Időhatékonyság
Nincs több órákig tartó edzés! A program edzései mindössze átlagosan 25-30 percesek, de hatékonyságuk vetekszik a hosszabb edzésekkel. Minden perc számít, így a program könnyedén belefér az életedbe, akár a legzsúfoltabb napokon is.
2. Fix edzésterv
Semmin nem kell agyalnod – a terv már készen van! Csak kövesd, csináld, és érezd magad jó kezekben, mert végigvezetlek a folyamaton.
3. Fokozatosság
Szép, felépített rendszer: alapozunk, erősítünk, majd fokozatosan növeljük a tempót. Kezdők és haladók egyaránt megtalálják a számukra megfelelő szintet.
4. Gyógytornász által összeállítva
Minden edzés biztonságos és szakmailag megalapozott – ezt gyógytornász-edzőként garantálom! Ha bármiben elakadnál, itt vagyok, hogy segítsek.
Én ezek nélkül a stabil alapok nélkül nem tudok elképzelni egy hatékony programot.
Vágj bele a kihívásba, és kezdd a nyarat a legjobb formádban!
Normál díj: 27,9 EUR /01.10-ig/
Minden, amit a programról tudnod kell
📋 Pilates Strong Flow:
- kezdés: január 12-án, 6 hétig fog tartani
- heti 3-4 edzés videó
- 12-45 perces edzésekre számíts
- edzői és gyógytornász szakmai szempontok alapján felépítve, tehát maximális biztonságban leszel
🗓️ Így fog kinézni egy hetünk:
- vasárnap este már láthatóak lesznek a következő heti edzések, így előre tudsz tervezni, hogy melyik nap mikor mozogj
📍 Itt éred majd el az edzéseket:
- egyedülálló, magyar nyelvű alkalmazásunkban: Kodoo Klub app és a www.kodooklub.passion.io weblapon
🎁 Bónusz ajándékok:
- minden edzés videóhoz hozzáférés plusz 4 hétig
- egyéni segítségnyújtás tőlem
Normál díj: 27,9 EUR /01.10-ig/
Jakab Dorottya
A Kodoo Klub megálmodója
Gyógytornászként nagyon fontosnak tartom a preventív szemléletű mozgásfejlesztést.
Az egyetem elvégzése után rögtön a Semmelweis Egyetem Ortopédiai Klinikán kezdtem el dolgozni. 2020-2022 között a Csepel DSE Kézilabda Klub gyógytornásza voltam. Jelenleg a Szolnoki Olajbányász KK gyógytornásza vagyok.
A munkám mellett a Testnevelési Egyetem Humánkineziológia szakán végeztem el a mesterdiplomámat, ezenkívül számos tanfolyamon veszek részt a folyamatos fejlődés érdekében.
A gyógytorna mellett nagyon fontosnak tartom a rendszeres mozgást.
10 éve voltam az első bodyART továbbképzésen és azóta is fejlesztem magam. 1,5 évvel ezelőtt találkoztam a reformer pilates órával, amikor is teljes szerelembe estem ezzel a mozgásformával.
Azért szerettem meg ezt a mozgásformát mert egyszerre fejlesztjük az erőt, az izmok nyújthatóságát és az izületek mozgástartományát.
Ez egy olyan mozgásfajta, amit gyógytornászként mindenkinek jó szívvel és biztonsággal ajánlok.