Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
5 napos online kihívás
Próbáld ki a pilates 5 edzését ingyen. Bárhol. Bármikor.
Tapasztald meg a pilates előnyeit napi 1 új edzéssel.
Iratkozz fel, és már küldöm is az első videód!
5+1 fontos tudnivaló a kihívásról
- Az edzésekhez semmilyen eszköz nem kell.
- 5 nap alatt is már megtapasztalod, hogy a rövidebb edzéseknek is van hatása, jobb kedved lesz, több energiád és az izmaid elkezdenek felébredni és elkezdenek tartani.
- Jobb tartásod lesz, könnyebben fogod átvészelni a sok ülést a munkahelyeden.
- Napirendben könnyen be lehet építeni a heti 3-4x 20-30 edzéseket.
- A rendszeres mozgás az egészséges életmód egyik alappillére.
Amit még érdemes tudnod
Ez az 5 napos kihívás egy betekintés a hamarosan induló Kodoo Klub-ba.
A Klub lényege, hogy akkor mozogj és ott, ahol tudsz és amit akarsz!
Te választhatod ki, hogy mit és milyen hosszúságú edzést szeretnél elvégezni.
Pl.: éppen elaludt a gyerek vagy betetted a sütőbe az ebédet, akkor pont elő tudod venni a telódat és elindítani rajta egy pilates videót.
Nem baj, ha még sose pilateseztél, mert a feladatokat tudod nehezíteni és könnyíteni is, mondok rá példákat.
Ha pedig már próbáltad, akkor is biztosan lesz benne kihívás, illetve a mély izmokat mindig van hova tovább fejlesztened!
Teljes biztonságban mozoghatsz az órákon mert gyógytornász állította össze a gyakorlatokat.
Sok információval, hogy mire kell figyelni, hogy helyesen végezd el a gyakorlatokat.
Ezzel az 5 napos kihívással megtapasztalhatod azt, hogy milyen egyszerű beiktatni a 15-20 perces edzéseket a mindennapjaidba.
Sose gondold túl, hogy most ezért vagy azért nem kezded el a mozgást, csak kezd el és csináld, akár fürdőruhában, pizsiben, edzős ruhában, akár otthon, akár a munkahelyeden, vagy nyaralás alatt a hotelszobában.
Kezdj el mozogni és ne legyen kifogásod a mozgás ellen!
Milyen edzésekre számíthatsz?
Minden nap új típusú edzést kapsz, így teljeskörű képed lesz a pilateszről.
1. nap
Kezdő teljes testes pilates
20 perc
2. nap
Hát mobilizálása és erősítés
20 perc
3. nap
Haladó teljes testes pilates
38 perc
4. nap
Has és farizom edzés
19 perc
5. nap
Nyújtás
12 perc
Jakab Dorottya
A Kodoo klub megálmodója
Gyógytornászként nagyon fontosnak tartom a preventív szemléletű mozgásfejlesztést. Szakterületem a mozgásszervi betegségek és a sportsérülések kezelése.
Célom, hogy csökkentsem az előfordulható sérülések gyakoriságát, valamint a mihamarabbi rehabilitáció elkezdését.
Az egyetem elvégzése után rögtön a Semmelweis Egyetem Ortopédiai Klinikán kezdtem el dolgozni, továbbá 2020-2022 között a Csepel DSE Kézilabda Klub gyógytornásza voltam. Jelenleg a Szolnoki Olajbányász KK gyógytornásza vagyok .
A munkám mellett a Testnevelési Egyetem Humánkineziológia szakán végeztem el a mesterdiplomámat, ezenkívül számos tanfolyamon veszek részt a folyamatos fejlődés érdekében.
A gyógytorna mellett nagyon fontosnak tartom a rendszeres mozgást.
10 éve voltam az első bodyART továbbképzésen és azóta is fejlesztem magam. 1,5 évvel ezelőtt találkoztam a reformer pilates órával, amikor is teljes szerelembe estem ezzel a mozgásformával.
Azért szerettem meg ezt a mozgásformát mert egyszerre fejlesztjük az erőt, az izmok nyújthatóságát és az izületek mozgástartományát.
Ez egy olyan mozgásfajta, amit gyógytornászként mindenkinek jó szívvel és biztonsággal ajánlok.