Biztonságos mozgás kismamiknak
Amikor várandós lettem, tudtam, hogy szeretnék továbbra is mozogni — hiszen a mozgás mindig az életem része volt. De hirtelen azt vettem észre, hogy mindenhol mást mondanak: ezt szabad, azt nem szabad, ezt így csináld, azt úgy ne csináld… Tele voltam kérdésekkel, és sokszor hiányzott egy biztos, érthető út.
Ekkor döntöttem el, hogy szeretnék létrehozni egy olyan felületet, ahol minden egy helyen van: átláthatóan, egyszerűen, érhetően.
Így jött létre a Várandósan is aktívan kismami programom
Ez egy olyan felületet, ahol biztonságban érezheted magad, ahol támogatnak, bátorítanak, és ahol tudhatod: nem vagy egyedül ebben az új, csodás, néha kihívásokkal teli időszakban.
Sziasztok,
Doró vagyok. Ha három szóval kéne jellemeznem magam: mozgás, szenvedély, fejlődés. 13 éve edző, 7 éve gyógytornász vagyok, és egyszerűen imádom a munkámat. Mindig is az volt a célom, hogy a test működését valóban értsem, és bárkinek, bármi problémája legyen, tudjak segíteni — legyen szó sérülésről, fájdalomról vagy épp várandósságról.
2023-ban a férjemmel közösen nyitottuk a Kodoo Stúdiót Szolnok szívében, ahol a Reformer Pilates kapja a főszerepet. Imádom látni, ahogy a vendégeink mosollyal és lelkesedéssel járnak az óráinkra.
A várandósság alatt én is rendszeresen mozogtam. Tudom, milyen kihívásokkal járhat — a hányinger, a fáradtság, a hormonális hullámvasút — de azt is tudom, hogy a mozgás mennyi erőt, energiát és jókedvet adhat.
Azt szeretném, hogy a várandósságod alatt se kelljen lemondanod a mozgás öröméről. Hogy biztonságban érezd magad, hallgass a testedre, és közben élvezd minden pillanatát ennek a csodás időszaknak.
25 000 Ft
Örök hozzáférést kapsz az összes edzéshez és videóhoz, valamint az ebookhoz, hogy bármikor, a saját tempódban mozoghass, relaxálhass és fejlődhess.
Bármikor csatlakozhatsz — az első perctől a 40. hétig. Csak arra figyelj, hogy mindig az aktuális trimeszteredhez igazítsd a mozgást, és hallgass a tested jelzéseire.
A várandósság alatt nincs „muszáj”, nincs „kell”. Ha egy gyakorlat kényelmetlen, húz, szúr, nem esik jól — hagyd ki, pihenj, vagy válassz másik feladatot. A tested mindig jelez, és érdemes hallgatni rá.
Mindig javaslom, hogy egyeztess az orvosoddal vagy védőnőddel, mielőtt elkezded a rendszeres mozgást. Ők ismerik a te és a babád állapotát a legjobban. Egészséges, komplikációmentes várandósság esetén általában ajánlott a rendszeres mozgás.
Az összes edzést a videótárban éred el, YouTube-linkeken keresztül.
Nincs kötelező „minimum”. A várandósság alatt a legfontosabb, hogy jól érezd magad. Ha csak heti 2 alkalom fér bele, az is tökéletes. Ha több — az is szuper. A lényeg a rendszeresség, de soha ne erőltesd túl magad.
Mindig azt az edzést válaszd, amihez éppen kedved, erőd és hangulatod van. Ha egy időszakban csak a nyújtás esik jól, akkor nyújts. Ha épp több erő van benned, jöhetnek az erősítések. A tested pontosan tudja, mire van szüksége — csak hallgass rá.
A jó hír: örökre.
Miután megvásároltad a videótárat, korlátlan ideig hozzáférsz minden edzéshez és anyaghoz — akár most vagy várandós, akár majd a következő babánál szeretnéd újra használni.
Nincs lejárati idő, nincs időkorlát, bármikor visszatérhetsz hozzájuk. 💛
