A program felépítése
1. hét – Reset & Foundation
Alapok lerakása
Az első hét célja, hogy stabil alapot teremts a testtudat, a légzés és a könnyed mozdulatok révén. Megtanulod, hogyan kapcsolódj a testedhez, hogyan figyelj a légzésre, és hogyan mozogj biztonságosan. Ez a hét a kezdés, a visszarázódás és a tudatos jelenlét hete.
2. hét – Core
A központ aktiválása
A második hét fókuszában a core-izmok, a stabilitás és a testtartás állnak. Erősítjük a törzsizmokat, javítjuk a testtartást, és megtanuljuk, hogyan aktiváljuk a test „központját”.
3. hét – Flow & Mobilitás
Áramló mozgás
A teljes test átmozgatására, a rugalmasság és a mozgáskoordináció fejlesztésére koncentrál. Megtapasztalhatod a flow-élményt, az áramló, harmonikus mozdulatokat, amelyek összekapcsolják a légzést és a mozgást.
4. hét – Sculpt & Tone
Formálás és erősítés
A negyedik hét az izomformálásról, a tónusosodásról és az állóképesség növeléséről szól. A gyakorlatok haladó elemeket is tartalmaznak, így látványos és érezhető eredményeket érsz el.
5. hét – Power
Erő és lendület
Az ötödik hét dinamikus, kombinált mozdulatokra épül, fókuszában az erő és a kontroll fejlesztése áll.
6. hét – Energetic: Flow & Elevate
Energia és áramlás
A hatodik hét a teljes fejlődésről szól. Megtapasztalod a flow-t, az erőt, a kardiót, atudatos jelenlétet, relaxációt.
